女性抗衰实际上就是从抗炎+卵巢保养入手就行。
25岁前着重抗炎，饮食清淡，蔬菜蛋白质碳水比例均衡，用好一点的油，平时补充鱼油、注意气血脾胃，降低皮质醇，多喝消炎饮，降低身体炎症。
25岁后开启卵巢保养的意识，早餐喝豆浆、少喝过冰的饮料，养好心肺，吃辅酶，洛神花玫瑰花泡水喝也养心肺，生理期后喝养雌饮。基本就是最基础、最落地、普通人几乎都能做到的抗衰了。
至于国外一些神经抗衰、新型科技，这个也是看时间和科技发展吧，目前也就🇯🇵和🇺🇸比较全面。