【睡眠开始出现这种问题，说明你可能真的老了！】#疾控科普# 超过60%的老年人自动过上“早睡早起”生活，晚上8-9点困，清晨4-5点自然醒，很难再睡着。原因在于大脑里的生物钟——视交叉上核功能衰退，加上晶状体透光率下降30%，蓝光信号变弱，导致褪黑素分泌高峰比年轻人提前1-2小时。3招改善老人睡眠👉：固定起床时间，日间适量活动，限制白天小睡。 http://t.cn/AXiryKNS