延长寿命的运动
一，每天坚持垫脚50次，很简单
二，每日深蹲50个，增强下肢力量
三，饭后散步半小时，促进胃肠消化
四，清晨床上伸懒腰10分钟
五，早晚各做20次提肛运动
六，每天跳绳100下，活力满满
七，空闲时转手腕脚踝各50圈
八，睡前在床上蹬腿50次
九，工作闲隙颈部画圈30次
十，每天原地高抬腿1分钟