#水果含糖量金字塔#
💡 健康吃水果的3个黄金法则
1. 吃整果，不榨汁： 榨汁会破坏水果中的膳食纤维，让糖分吸收速度翻倍，极易导致血糖飙升。
2. 看时间，巧搭配： 推荐在上午10点或下午3点左右作为加餐食用；如果搭配一小把坚果一起吃，脂肪可以有效延缓糖分的吸收。
3. 不迷信甜度： 记住“酸味不代表低糖”，像山楂、百香果这类酸味水果，往往藏着惊人的糖分。

我女儿是各种水果都很爱
人参果她也很喜欢，不甜很健康很适合小朋友。
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