西药降糖，快是快，但那是治标，吃久了伤肝伤肾。

光靠药物压制血糖，不把身体里的阴阳调回来，其实，很多食物就是天然的降糖药，没有副作用，还能调养身体。

今天小叔就把压箱底的十大降糖食物分享出来，每一个都是经过老祖宗验证、现代科学也认可的。记好了，最好收藏起来，照着吃，比吃药踏实多了。

第一名：苦瓜——植物胰岛素

苦瓜，名字里带“苦”，却是糖尿病人的宝。中医说苦瓜性寒，能清热解渴。现代研究发现，苦瓜里有一种叫“苦瓜皂苷”的东西，结构有点像胰岛素，能直接帮助血糖进入细胞，降糖效果堪比植物胰岛素。

怎么吃最妙？ 苦瓜姜茶。九克苦瓜干，三片生姜，保护脾胃，保温杯泡茶喝。

第二名：山药——脾虚型糖尿病的克星

很多血糖高的人，其实是脾虚。

脾主运化，脾虚了，吃进去的水谷精微运化不开，糖分就留在血里了。

山药色白入肺，味甘入脾，汁液黏稠能补肾，是平补三焦的宝贝。

它能修复胰岛细胞，改善糖耐量。

怎么吃最妙？ 山药+黄芪。

参考剂量： 新鲜山药100克（或干山药片30克），配合黄芪30克，可以一起煮水喝。

第三名：桑叶——降糖最厉害的叶子。

桑叶在中医里是神仙草，能清肺润燥、清肝明目。关键是，西医认为它含有一种叫“DNJ”的生物碱，能抑制小肠里分解糖分的酶，让你吃进去的米饭、面条里的糖分吸收变慢，餐后血糖就不会像过山车一样飙升。

怎么吃最妙？ 干桑叶6克，枸杞9克，开水反复冲泡，代茶饮。