（转）压力大、熬夜或者运动太猛，饿肚子，身体都会分泌过多的皮质醇。皮质醇过高会影响睡眠，还会让人感觉很烦躁。除此之外，长期皮质醇过高会让人容易发胖、掉肌肉，还会让人睡不好，甚至是情绪差。最终的结果是肚子上脂肪囤积，而且很想吃一些油炸食品（天，感觉在说我）。

那怎么降低降皮质醇呢？
1.补充镁片。
2.早上不要空腹喝咖啡，早起来皮质醇那时候最高，喝咖啡会让它继续升高。可以吃完早饭后半个小时后再喝咖啡。
3.力量训练后可以补充一些快碳，比如香蕉、馒头、米饭，但是不宜多吃~

cr：认真生活的小桔