#校长说健康# 话说“碳水脸”
当下，“碳水脸”“蛋白脸”等说法在网络走红，不少人将面部浮肿、皮肤暗沉、长痘松弛、下颌线模糊等问题全部归咎于碳水摄入过多，甚至跟风极端断碳、低碳饮食，试图快速变美。
本校提醒，这种盲目跟风的做法并不科学，真正的健康养颜，从来不是戒掉碳水，而是吃对碳水、均衡饮食。
事实上，大家误以为的“碳水脸”，元凶并非碳水，而是不良的饮食习惯。高盐饮食会造成身体蓄水浮肿，重油重辣易引发皮肤炎症、长痘暗沉。同时，多数控碳人群会搭配清淡饮食、规律作息和运动，多重好习惯叠加，才是气色变好的核心原因，不能片面归功于戒掉碳水。
当初生酮饮食盛行一时，我一好友甚至完全断了“碳水”，光吃肉，主要是牛肉。肚腩确实快速减下来了，但身体出现系列健康问题。
碳水是大脑主要能量来源，摄入不足会导致记忆力衰退、反应迟钝、情绪烦躁焦虑。尤其青少年、青年群体，长期低碳饮食，易出现皮肤萎黄脱发、全身乏力、内分泌紊乱，女性还可能出现月经失调，得不偿失。
长期极端断碳的危害远超想象。
要戒蛋糕、奶茶、精制米面等升糖快、营养低的“坏碳水”，多吃糙米、燕麦、薯类、杂豆等膳食纤维丰富的“好碳水”。
颜值与健康从没有速成捷径。养成良好生活习惯，才能由内而外养出健康好气色。
本老汉63，见过的都说36[偷笑][哈哈][哈哈]