5.27#跑者日记#
今日课表：10km间歇课，1km热身 + 10组400m + 1km放松；400m每组358‑403，组间慢跑200m，配速530-600
​实际：热身1公里，配速542，10组400米配速337-352，10组慢跑200米配速530-549，放松跑1公里配速516。
​今早的天气还是不错的，温度19度，天空还飘着雾，但是没什么风，跑完5组试着出汗了，快跑的过程中感觉还是呼吸跟不上，最难的是第6组快跑400米有大上坡，跑完课表臀腿略有酸痛感，看还有时间又慢跑了5公里，最后凑了个15公里结束，跑完上身全都湿透了。
​今早#suunto run# 手表的心率貌似没怎么飘，平均心率和#高驰心率臂带# 的一致，最大心率还要小一点。
​夏天跑步最大的乐趣是又可以炫腹了，使点劲凹一下腹肌还是有的[呲牙]#小区跑者##夏训##跑步##即刻开跑##跑步数据控[超话]##keep[超话]##跑步[超话]#
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