发现好多人为了减肥瘦一点，干脆长期不吃晚饭，觉得饿一饿体重就能往下掉，可身体遭的罪真的没人说透。

刚开始秤上数字看着好看，但掉的基本都是水分和肌肉，实打实的脂肪根本没动多少。一整晚胃里空落落的，胃酸没东西消化，反酸、烧心都是常事，时间长了胃很容易不舒服。
而且空腹时间太久，胆汁没法正常排空，长期淤积还特别容易诱发胆结石，这点很多人都忽略了。

更坑的是代谢直接变懒，后面稍微正常吃点东西，体重涨得比之前还猛，妥妥变成喝口水都容易胖的体质，反弹特别快。

晚上饿到心慌根本睡不好，翻来覆去睡不着，第二天整个人昏昏沉沉，干啥都没精神，情绪也特别容易烦躁。女生要是长期这样，姨妈不准、量少的情况真的很常见，抵抗力也跟着变差，稍微降温就感冒。

真心不建议大家极端节食，好好吃饭才是根本。晚饭不用吃撑，杂粮、蛋白搭配点蔬菜，吃到七分饱就刚刚好。

减肥真不是靠饿出来的，吃对东西加合理锻炼，养好身体才最重要，健康永远排第一位。

你们有没有试过靠不吃晚饭减肥？最后是瘦下来了还是直接反弹回去了？
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