#过度防晒# 【怎么才能既防晒又能晒够太阳】维生素D能促进钙吸收、有助代谢，主要来源是通过食物获取以及皮肤上的胆固醇在晒太阳后转化。虽然夏天紫外线强易晒伤，也要给皮肤留一个接触阳光的机会，一天只要晒十来分钟就能生成足够的维生素D。早上8点前、下午6点后，紫外线强度较低，可在户外晒晒，或关注手机天气预报软件中的“紫外线指数”提示，指数为“弱”时出门无需防护。此外，对怕晒的面部、颈部做好遮挡保护把比较皮实的胳膊、腿部露出来，能一定程度减少紫外线的伤害。（生命时报）