鹿精肽、地黄发酵饮、肉苁蓉发酵饮都很适合40岁+即将进入围绝经期/更年期的朋友（包括男女），有人问我如何搭配。

我做这行以食物为本，坚守臣子职责做辅助，要先说这部分人如何饮食侧重，再说补充剂的搭配。

🔸饮食上各种微量元素都会流失快、需求增加，
饮食格外强调富含钙质的食物，
牛奶是最实惠、最容易坚持的钙源，请坚持喝；
豆制品也很好的，还能间接补充大豆异黄酮，
但豆浆里含量太少啦，要吃固体豆制品，比如豆腐腐竹豆皮；

🔸经常炖点大骨汤，加黄芪（北芪大片）、红枣、枸杞，
有人讽刺说“汤里根本不含多少钙”，
讽刺者，我给俩字：呵呵。
对有困惑的养生人群我耐心讲解：

中医看待骨骼、肾气，看的是血肉有情之品、髓液、胶质、元气滋养，不是单一矿物质（溶解在汤里的游离钙）：
肾主骨生髓，猪骨牛骨属血肉本源，滋养肾精、充盈骨髓。
肾气足则骨骼坚固，这是调理本源，不是单纯补元素。
所以受骨伤的人、成长发育中的孩子、进入更年期的男女、肾气渐衰的老人…… 我都觉得大骨汤很好啊，佐餐喝还很鲜美。

不信的我也非常欢迎，因为我就做海藻高钙和氨糖软骨素，欢迎来买。

🔸此外多吃深海鱼（你看看，鱼油也能省了），
🔸多吃黑木耳；
🔸优质坚果/坚果酱。

🔸饮食还要侧重养血，多吃小米，
小米咋养血？小米是健脾神器，脾胃好了自生气血；
🔸还有一个菜特别好吃还适合养血的人，就是东北名菜小鸡炖蘑菇，这俩真经典组合，
蘑菇里提炼出来的麦角硫因被卖成抢钱价了，说抗衰一级棒，
咱老祖宗早知道了蘑菇的价值，再加上鸡肉养血，爱美又嘴馋的女人们来吃吧，
关键点是别做咸，这道菜比较容易做咸，那就不好啦。

🔸然后要多吃多喝滋阴之物，
芹菜炒百合，多好的滋阴菜，
清蒸的鱼也很好，蒸的时候撒点菊花、枸杞；
多吃新鲜的果蔬。

🔸饮品，一年四季都可以喝酸梅汤，看好不是饮料，加很多糖的那种，是方剂煮料。

🔸然后我说鹿精肽，地黄饮，肉苁蓉饮，
它们都是养肾气的，肾气足可以大大减少围绝经期的不适感，延缓衰老。
❗️鹿精肽增进体力，好多人在这个时候腰酸腿软浑身无力，那请选它；
❗️肉苁蓉补肾阳，润肠道，有一种肾虚型便秘就是排很少、便干燥、，同时这些人也有浑身无力的情况，适合它，我转发过徐文兵老师的一篇文章，参见：http://t.cn/AX6YqjAl；
❗️熟地黄是女人第一滋阴养血圣物，补的是肾阴，血虚累睡眠差、面色无华的选它。