昨天晚餐久违的打了蔬果汁，这次的深色蔬菜是我最讨厌吃的菠菜，焯水去除一下草酸，ri的一下打成汁一点菠菜味都尝不出来了，给孩子们也喝了，所以加了比较多甜味水果，奇异果香蕉苹果，我和我老公的还另外加了奇亚籽，用水泡开了之后滤掉水加到蔬果汁里，增加膳食纤维和饱腹感，天气热起来了，晚餐喝这个再加点蛋白质就很合适🥬🥒🥕🥗
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