有朋友这几天一直在问我，出去了20多天，胖了多少？答案是，没有胖，甚至体脂下去了，肌肉一样饱满。[阴险]几个点分享给大家：

1.长期的生活方式管理，不会因为一时半会的偏离而影响整体结构。所以大家更应该在意平时的生活方式管理，而不要拘泥某一顿吃上去健康或者心血来潮吃几天干净的饮食就觉得能改变身体底层代谢机制。

2.出门的时候，我全天摄入量基本比平时要少，从一天四顿下降为一天2-3顿。原因是出去玩反而起的晚，压缩了进食时间，因为没有训练，也没有足够的热量缺口，也就不吃了。

3.连续20天没训练，肌肉为啥还那么饱满？核心原因是本身肌肉量和肌肉的质量就很好不容易被偶尔的停训而分解；训练前很变态的一日二练取消三次轮训休息日，这20天就当身体的修复，所以肌肉还涨了；新疆羊肉那叫一个好，蛋白质分子氨基酸的组成非常适合我个人的体质，吸收利润率极其高！吃嘛嘛香！

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