芒种养生核心：
防暑祛湿 养心健脾
此时天气炎热 湿热交蒸
人体易受“暑湿”侵袭
出现疲倦、食欲不振、烦躁等……

清热防暑 健脾祛湿
养心护阳是重点

起居调养：
晚睡早起 午休养心
芒种昼长夜短 晚睡不超过23点
早起 适当接受晨光 助阳气升发

午睡养神
11:00-13:00是心经当令
午休30分钟可缓解疲劳

慎防空调病
避免大汗后立即吹冷风或冲凉
空调温度建议26-27℃
防止寒湿入侵关节哦

饮食调养：
清补为主 增酸减苦
祛湿健脾的食物：
薏米、赤小豆、山药、冬瓜、绿豆粥

生津止渴：乌梅、柠檬、桑椹、西瓜
适量 脾胃虚寒者少食

清补肉类：鸭肉（滋阴不燥）
泥鳅（补中益气）鲤鱼（利水消肿）

油腻、辛辣、过量冷饮
都要少吃 易伤脾阳 导致腹泻

良好心态：静心防躁 疏肝解郁
天气越热 心火越容易亢盛
看花 看树 看鸟 多接触自然

艾灸+刮痧 祛湿排毒
艾灸：补阳气 祛寒湿
芒种是“冬病夏治”关键期
艾灸可温阳散寒
健脾祛湿：
足三里 丰隆穴 阴陵泉
养心安神：
内关穴 三阴交

✅有条件的话还是强烈推荐
一周灸一次腿部内外侧脾胃经线
每天坚持中焦揉腹疏通
经期除外

另外之前发的疏肝操
每天记得做一遍
胆经和心经也要列入疏通计划

养生汤水
可以适当补充莲子猪心汤
✅搭配莲子、桂圆、麦冬
清心养心、安神助眠
改善芒种闷热心烦、熬夜心慌
多梦易醒、燥热睡不着

✅搭配党参+白扁豆+陈皮：
健脾化湿 化解芒种梅雨湿气重
身体发沉、腹胀积食

✅搭配当归+枸杞：
养血补阴 缓解暑湿耗阴 体虚乏力、面色差

适合心烦失眠、心慌心悸、熬夜多
脾虚湿气重、容易燥热盗汗

✅薏米+绿豆+黑豆+红枣煮水冲藕粉羹
可以清暑祛湿、健脾养胃
清虚火、补肝肾、润燥养血
湿热体质、脾虚易上火都能吃
上清心火、中健脾胃
下祛湿气兼补肾
芒种湿热夹体虚首选哦
我最近基本上每天晚上一碗藕粉羹
吃着很舒服
差不多这几天可以给你们
上枸杞 藕粉 莲子 麦冬啦

✅五味子蜂蜜水
酸收之性可收敛津液
适合自汗、盗汗 烦躁 失眠 干咳的人

以上方法仅供参考
还是那句话调理问题
一定要辩证配穴

记住一个原则：
热则清之 湿则化之 虚则补之
根据体质选择 避免盲目跟风哦

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