体重不降的10个原因

1．蛋白质吃的不够
減脂期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质
2．运动不当
过多或者过少的运动对减月巴都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃烧脂肪的效果，大于90分钟的运动是过量运动
3．爱吃水果
不能把水果当正餐，或者过量的吃。水果里面的果糖也不少，更不能睡前吃
4．不泡脚
很多姐妹因为体内湿气大，从而很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦的更快喔～
5．喝水量不够
脂肪燃烧的过程需要大量的水分参与，每天保证2000-2500ml水份喔～如果每天喝水量太少，就会影响脂肪的分解
6．运动单一
经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢
7．爱熬夜
经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都很难瘦下来。而且熬夜会影响瘦素分泌
8．饮食单一
减脂期间可以每餐选择一个肉一个菜且每天更换，不要长时间吃同一种食物，比如每天都吃鸡胸肉是不建议的喔
9．口味重
饮食口味偏油偏咸偏辣，都会影响减脂和掉称的情况。要清淡饮食，口味重的过水，不吃加工食品
10．压力大心情不好
压力太大，情绪焦虑就会影响身体的正常激素水平，导致皮质醇增高，同时很容易引发暴饮暴食，对减脂不利