每天喝够水了吗？🤔

很多人不知道，基础饮水量是1500-2000ml（约8杯），但男女有别：

👨 成年男性：2000-2500ml/天

👩 成年女性：1500-2000ml/天

还要看运动量和天气！久坐、适中、活跃分别需要1500、2000、2500-3000ml；炎热天气要额外加500-1000ml。

💡判断标准：尿液淡黄色就是最佳状态！

记得多喝水，皮肤有弹性、精力充沛才是真的喝够了～#男性健康##久御方[超话]##亲密关系##两性‬课堂##健闻登顶计划#