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26-06-12 13:48 微博认证：微博原创视频博主科学科普博主

#运动康复##健康科普##健康# http://t.cn/AXayKDqa

发布于江苏

运动康复陈老师：

#深蹲# 【深蹲细节】之前讲过的一个小知识点，不知道有没有朋友试过了[doge]调整深蹲的垫片位置，刺激不同的肌肉👇🏻👇🏻 第一个把你的前脚掌垫高。当前脚掌垫高之后，再做深蹲，你的身体必须向前俯身才能保持平衡，这个时候，髋关节的屈髋角度自然增大，对臀肌的刺激也增大，就能更多练到了

2026-05-11 18:20:34

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运动健身教程：

央视都在推的踝泵运动！躺着就能养气血#运动康复# #一分钟精选视频扶持计划# #专业视频创作季# http://t.cn/AXJOo7Ro

2026-05-05 12:30:00

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王浣熊的生活日记：

小red书刷到一位叫三木的作者，分享了自己在家就能解决扣肩、含胸的解决方案。我有一位大叔朋友，五十多岁，特别有型，也叫三木，怪亲切的嘞。视频来自水印，自用侵删。这个类似的方法我在运动康复的康复师那里体验过，扣肩、含胸驼背，有一部分原因是前胸区域的肌肉太紧张了，于是拉着后背、肩

2026-05-03 07:26:32

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运动康复陈老师：

#颈前探不要刻意收脖子# 总是无意识头前伸，不自觉颈前探，有些朋友还会脖子/肩胛骨缝酸痛，但这个时候，只“收”脖子还远远不够‼️ 把这份损伤疼痛说明书，再次转给大家，教你正确有效改善颈前探，码住来练[酷][酷] #健闻登顶计划##运动康复# http://t.cn/AXhGR2uG

2026-05-13 12:54:41

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运动健身教程：

后背肩胛骨缝疼的。就来每天练习这个动作！ #运动康复##一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXJwty1p

2026-04-29 20:44:46

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Jimmy_Butler：

recovering⏳ #金州勇士[超话]##巴特勒##运动康复#

2026-05-16 10:41:03

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运动康复陈老师：

#矫正足弓塌陷# 膝痛治膝，腿弯练腿？做了很久没啥改善，根源可能藏在，被你忽略的足弓里—— 足弓形态异常，牵一发而动全身，而功能性扁平足和结构性扁平足，康复方法也不同。今天就来教大家简单自测，从源头稳住下肢力线[并不简单][并不简单] #微博视频号迎新计划# #膝关节损伤#

2026-05-14 12:32:03

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运动健身教程：

甲状腺疏通操、6个动作6min完整跟练版！#运动康复# #一分钟精选视频扶持计划# #专业视频创作季# http://t.cn/AXJVF2xC

2026-05-02 09:17:01

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山东国资：

#媒体聚焦#【大众新闻】齐鲁医药学院获批增设4个本科专业近日，教育部公布了2025年度普通高等学校本科专业备案和审批结果，鲁商集团所属齐鲁医药学院申报的运动康复、生物统计学、生物医学科学、中药制药4个专业获批。至此，学校本科专业总数达32个，学科涵盖医学、理学、工学、管理学、教育学、经济

2026-05-14 14:33:49

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运动康复陈老师：

#胸椎活动度# 又到了转了就是练了的时候——增强你的脊柱灵活性，尤其是胸椎活动度，也能放松牵拉你的前侧胸部肌肉👇🏻 01.把手心搭在头上，肩膀外旋 02.把手背接触腰部，肩膀内旋 03.可以把屁股坐在脚后跟上，更容易骨盆的稳定，减少腰椎代偿，更加去打开胸椎。同样在做的时候，遵从无痛原则，

2026-06-09 20:14:03

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