#胸椎活动度# 又到了转了就是练了的时候——增强你的脊柱灵活性，尤其是胸椎活动度，也能放松牵拉你的前侧胸部肌肉👇🏻
01.把手心搭在头上，肩膀外旋
02.把手背接触腰部，肩膀内旋
03.可以把屁股坐在脚后跟上，更容易骨盆的稳定，减少腰椎代偿，更加去打开胸椎。

同样在做的时候，遵从无痛原则，如果有疼痛或不适出现，及时停止，针对治疗处理[并不简单][并不简单]#运动康复#