久坐的人，多做这7个动作
1. 后踢腿
左右腿 20 次为一组，完成 4 组 。
2. 臀桥
15 次为一组，完成 4 组。
3. 站姿侧抬腿
每边 20 次为一组，完成 3 组。
4. 螃蟹走
左右各走 10 步为一组，完成 3 组。
5. 坐姿夹臀
每小时做 10-15 次收缩。
6.坐姿转腰拉伸
左右各 15 次为一组，完成 2 组。
7.站姿提踵
每边 12 次为一组，完成 2 组。
女性长时间的久坐，会让循环变慢，尤其是姨妈疼的女生，平时多做这些动作的同时搭配热敷月泰贴更好哦！来姨妈没感觉#健康养生##中医养生#
发布于 浙江