【#主动打断久坐对血糖更友好#】#久坐超90分钟是个危险红线#主动打断久坐，或比每天运动30分钟对代谢更直接、更友好。2012年，国际期刊《糖尿病护理杂志》上刊发的一项研究发现，与持续久坐的人相比，无论是通过轻强度还是中强度的走路打断久坐，都能显著降低餐后血糖和胰岛素的水平，对代谢更友好。

研究中，每坐20分钟起身活动2分钟，餐后血糖和胰岛素水平就显著下降。 其中，评估餐后血糖反应的指标降低了24%～30%，评估胰岛素动态分泌的指标降低了23%——这个改善幅度，与超重肥胖者做一次急性中等强度有氧运动或抗阻运动的效果大致相当。#悄悄升高血糖的5个习惯#