【文摘】

人的心流状态与前额叶具有强关联性。在正常意识状态下，前额叶皮层是大脑的「自我监控中心」，负责逻辑分析、自我怀疑、风险评估和内心对话。

当人进入心流状态时，前额叶皮层的活动会大幅减退，因此内心的自我批评、过度分析会消失，进而行动与意识得以融合，决策变得快速、直觉且毫不费力。

于是我们就进入了神秘的「心流」体验：时间仿佛变慢，内心极其冷静、安静，行动与意识融合，意识产生高速、直觉、高效的表现。

……

此外，在具体的工作中，要创造一个高度专注的环境：

管理干扰：关闭手机通知、静音消息、退出社交媒体。创造一个无打扰的环境，不要让任何人干扰和打乱你的节奏。

深度工作块：设置90分钟的深度工作时间。这匹配了大脑内在的90-110分钟的清醒-警觉周期（与睡眠周期类似），让生物学为你工作。

进入「心流通道」前额叶的训练中，还有一个非常重要的，就是有挑战的工作。

在心流研究中，有一个著名的「心流通道」：过分困难，则容易产生焦虑；过分简单，则容易产生倦怠，人要在困难和容易的反复横跳中，进入并沉浸于心流之中。

（图：Neuron 期刊封面，文本内容和期刊无关）
全文👇
http://t.cn/AXaa9IUr