生物钟你好呀|生物钟_新浪新闻

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小猪肖恩之沉迷工作版

26-06-19 08:14

生物钟你好呀

发布于重庆

主持人辰辰-chen儿：

最近的续命组合，生物钟真的完全错乱了😢 #求2天只睡8h存活指南#

2026-07-04 21:32:54

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Little康堤：

和弟弟沉迷世界杯，生物钟被严重破坏，三点睡的，七点就醒了，再这样下去我先变成最后一舞。[淡淡的]

2026-07-08 07:43:43

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王小峰_带三个表：

你体内的生物钟：上午6点——醒来时皮质醇达到峰值，为身体开启新的一天做好准备上午8点——睾酮达到全天最高点上午9点——消化功能活跃，第一餐的吸收效率最高上午10点——大脑最为敏锐，认知专注力达到峰值，注意力最不易分散中午12点——消化能力达到全天最强下午2点——自然能量低谷来临，

2026-06-18 20:40:48

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裙子儿：

世界上最好的自然疗法，除了睡觉，还有阳光。 🌅早晨（日出~09:00）黄金调节期这个时段的光线中蓝光比例高蓝光可以通过眼睛重置生物钟给大脑发送“白天开始保持清醒”的强信号使身体在醒后停止分泌褪黑素又在晚上提前释放褪黑素是非常好的自然节律疗法每天早上在阳台/户外接触自然光15min

2026-06-17 12:37:02

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小李的-飞刀：

早上好，各位老铁！深圳最近的天气真是舒服极了，早上起来穿短裤觉得还有些凉凉。仿佛春天还没走完。娃不用上学了，但我的生物钟还是准时的把我焕醒。祝大家新的一天，新的收获。元气满满[给力]

2026-06-11 06:19:44

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鋼筋混你土：

不是。。谁来救一下我的生物钟[裂开]不管几点睡都是这个点醒[裂开][裂开]很想给自己揍晕昏睡过去。。

2026-07-01 07:57:50

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人民日报：

【#熬夜后怎么补觉#？】#晚11点到凌晨3点睡好有多重要# 补觉有讲究，其中这些误区需注意： [星星]误区1：补长觉，可以补回熬夜“丢失”的睡眠。睡半个小时、一个小时，让精力有一定缓冲就可以了。一般来讲，尽量把补觉往前提。 [星星]误区2：晚睡晚起凑够时长。最关键的就是不要破坏生物钟、褪黑素还

2026-02-08 09:30:31

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黄昏是我一天中：

算是喝酒给我生物钟调回来了[微笑] http://t.cn/AXXNH2jQ

2026-06-06 09:50:07

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针灸匠张宝旬：

#张宝旬妙招# 熬夜除了补觉，真正要做的事是去晒太阳。因为熬夜伤害的是你的生物钟，生物钟要调整还是要靠太阳的。· 重置生物钟（光照疗法）：早晨起床后尽快接触自然光（不迟于9点），这能帮助校准大脑的昼夜节律；晚上睡前1小时调暗灯光，尽量远离手机和电脑。

2026-03-18 06:33:07

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王腾Thomas：

#睡得晚和睡得少哪个更伤身体#不同人的生物节律不一样，有人习惯早睡早起，有人习惯晚睡晚起，核心是维持一个稳定的生物钟，保证足够的睡眠时间更重要[心]

2026-03-17 11:37:58

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