4分钟凯格尔跟练瘦全身_新浪新闻

环球潮时尚

26-06-19 15:39 微博认证：时尚博主

4min凯格尔跟练！躺着瘦全身是真的牛 http://t.cn/AXad2B43

发布于江苏

环球纪录频道：

5分钟黄金凯格尔运动，改善小腹凸出，修复盆底肌，巨有用！ #健身教程# #健身塑形# #生活技巧# http://t.cn/A6nrAneQ

2026-02-18 23:58:00

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2026-01-22 20:30:45

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生命时报：

【#建议无论男女都要锻炼盆底肌#】#锻炼盆底肌的好处被低估了#盆底肌就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫等器官。有些人咳嗽、打喷嚏时漏尿其实就是盆底肌松了。盆底肌训练，也叫凯格尔运动，可以缓解漏尿尴尬，还能预防痔疮，男女都可以练习，步骤如下： [星星]找到你的盆底肌憋

2026-02-24 13:00:02

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瞬息宇圈的少年：

再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练！[开学季] http://t.cn/A6FrVKM5

2025-08-06 17:00:37

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凯格尔运动到底该怎么做？[并不简单]#健闻登顶计划##微博超有用视频大赛##女性健康必修课# http://t.cn/AXVtkZNR

2026-03-08 11:08:33

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躺床上看手机就能做的凯格尔跟练，适合女孩子的锻炼，特别跟产后妈妈一定要练！#优质视频创作激励# http://t.cn/AXSh0IRd

2026-06-21 03:55:08

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2026-06-10 08:25:00

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产后盆底肌松弛漏必练🔥谁说产后恢复要趁早?晚了也能练‼️凯格尔运动，专门改善盆底肌松弛，不用器械，不用出门，躺着就能做，每天坚持5分钟，盆底肌慢慢再变紧致!#盆底肌# http://t.cn/AXfi2MlT

2026-03-20 17:42:45

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