看一个营养师的视频，说减内脂其实很简单，一句话：多吃神造的食物，少吃人造的食物。

翻译过来就是，多吃原型食物天然食物，少吃超加工食物。他总结了一些超加工食物的特点，做成了一张表。

但是现代社会是避免不了超加工食物的，尽可能少吃，能控制在2:8以下是最好的。 ​