练后有氧做不做看训练量，但练后活动是很有必要的。

啥意思呢？
力量抗阻训练强度比较高，那么练后就没必要非搞半小时一小时的爬楼爬坡感动自己了，纯纯给自己增加压力，影响有效恢复，甚至影响抗阻训练的效果，

但你练完轻松散散步挺好的，慢慢散步，促进身体循环，也有利于缓解训练部位的炎症堆积，促进恢复。

重点在于练后的活动必须轻松。
你非要嘴硬可是我跑十公里也轻松，我爬楼一小时也轻松，那就轻松好了，睡眠不受影响就自己嘴硬去[拜拜]

很多人练完就变尸体了，日常半步路不肯走。
这种搞法，容易变成脂包肌。