坚果越来越被证明有益大脑~
追踪17349人、累计覆盖约19万人年的研究发现，和完全不吃坚果的人相比，每天只吃一点点，哪怕只有0.1到5克、巨小的量，痴呆风险也低了约20%。
而每天超过5克，风险进一步降低约24%。焕盐汁、无需把坚果当药吃，只要长期保持这个习惯，似乎就有差异。杏仁、核桃、花生（花生甚至都不算严格意义上的坚果。。。）这类东西，可能通过改善肠道环境、降低慢性炎症水平+保护血管健康，间接呵护着大脑。

与其依赖成堆的高价保健品，不如每天顺手来一把坚果、变成稳定、温和、可持续的小习惯，哪怕只有5到10粒，持久N年后的益处或许远超想象，至少无论如何都不会亏，而前者不仅效果叵测，甚至还有肝肾损伤的风险。。。