分享一个冷知识：
越胖的人，越无法单靠运动减脂。

也就是说，越胖的人，只要不管嘴，哪怕练死了，也大概率是脂包肌。
相反，体脂越低的人（极低体脂不做讨论），反而越容易从运动中受益。

你们看到精壮的人，说吃多了没事多练练就行，对他们来说，这套机制可行，但对体脂高的人来说，就没啥用[拜拜]

再举个扎心的例子，一样跑五公里，体脂高肌肉少的人，脂肪供能反而可能比体脂低肌肉高的人少。
但这么跑一下，胖子很可能觉得天都塌了，一整天都不想动了，第二天第三天都得吃吃喝喝否则缓不过来[拜拜][拜拜][拜拜]
很多胖子越练越胖的真相，和运动本身无关，和胖子的身体代偿以及食欲极其不稳定有关。

怎么办呢？
管住嘴啊，同时进行温和的运动。

真的严重超重了，医生都是建议走路，而不是其他运动。
一方面走路温和，对关节相对友好，一方面走路不容易刺激食欲，也不至于让你走完就变尸体躺着不动了。
相反养成了走路的习惯，日常非运动消耗能增加，身体也能学会更多用脂肪供能。