#养成7个习惯不知不觉就瘦了#
戒掉含糖饮料，三餐七分饱，饭前喝温水；每天走够六千步，少久坐；早睡不熬夜，拒绝宵夜；细嚼慢咽放慢进食速度；每餐搭配蔬菜；用蒸煮代替油炸；饭后站立十分钟。不用极端节食，长期坚持这七个小习惯，代谢稳步提升，身形慢慢变轻盈，轻松维持理想体重。 ​