湿气轻重程度自查表
去湿气需要健脾、排毒。
排毒需要出汗、运动，比如适度泡脚、打八段锦、做瑜伽、普拉提（量力而行）。
健脾的食物有：
‌山药、小米、南瓜、红枣、茯苓、莲子、芡实、胡萝卜等‌。
多喝点小米南瓜粥。
小米红枣莲子芡实也可以。
山药炖排骨汤也可以。 ​