徒手腹肌训练_新浪新闻

健身专辑

26-06-27 13:20 微博认证：运动健身博主头条文章作者

徒手健身，腹肌训练#居家健身# http://t.cn/AXSH03VK

发布于湖北

草莓味鸡胸肉：

【瘦腰】想瘦肚子又嫌练腹枯燥的姐妹看这里🙋‍♀️ MIZI这套12分钟无器械腹肌训练太合适了！全程没有一个重复动作，一点都不无聊，在家找块空地就能直接开练。练完腹部的紧绷感超明显，坚持下去平坦小腹稳稳拿捏💪 赶紧收藏今天就动起来！ #城市运动季# #运动打卡[超话]# #瘦腰[超话]#

2026-06-11 12:01:01

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ChirRee：

LE SSERAFIM每次编舞练习前的常规训练：波比跳20-25个 x 3组腹肌训练1：30个腹肌训练2：30个腹肌训练3：100个平板支撑1分钟 x 3组 http://t.cn/AXAXd6RJ

2025-11-01 20:05:08

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泰拳刚猛：

其实这样练腹肌超级累，也可以脚撑在地上，保持平板姿势然后两手在传送带上交替前行 #运动焕醒计划# http://t.cn/A6CMJmdc

2023-03-01 15:35:57

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草莓味鸡胸肉：

【瘦腰（中文解说）】日本体态大师Yuuka Sagawa绝佳的8分钟站立式腹肌训练来啦！这是一个能帮你减掉腰部赘肉，塑造紧致小蛮腰的训练。通过站立的方式进行腹肌锻炼，简单又高效。想象一下，坚持训练之后，拥有迷人的纤细腰身，穿什么衣服都好看。每天只需抽出一点时间，跟着这个训练动起来，相信

2024-08-11 10:51:03

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人民日报：

【收藏！#适合新手的腹肌训练法#】仰卧拍打、左右摸脚、胯下击掌，坐姿抬腿……四组动作，每组四次。#4个动作带新手练腹肌#，夏天一起动起来吧~http://t.cn/A6peDFc7

2023-07-05 14:49:04

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Cherry今天健身了吗：

#女团腹肌训练挑战# 跟着郑雅贤一起做腹肌挑战训练！此女身材足以说明一切，跟着练起来就对了！这个夏天我选择和我的腹肌美美度过！ #运动打卡[超话]##微博vlog大赛##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXxF8MWO

2026-04-28 13:59:04

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人民日报：

【转存！#消防员版腹肌训练#】仰卧拍打、左右摸脚、胯下击掌、坐姿抬腿。“蓝朋友”推荐4组动作，帮你消除小肚腩，锻炼腹部线条。#适合新手的腹肌训练#↓↓一起打卡练习~（北京大兴消防） http://t.cn/A60cm0Yb

2023-07-21 14:05:21

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曝猛：

超级有效的腹肌训练方法……[加油] #健身塑形#

2025-07-11 22:29:56

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许超医生：

【来来来，练出腹肌和马甲线！】10个腹肌训练动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天做一个循环。坚持一个星期就可以看到效果！马住练起来[加油]

2026-05-19 08:30:05

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