跑步时肌肉不断收缩发力，一次5-6公里跑下来，肌肉要收缩上千次。跑后不拉伸，肌肉长期处于紧绷状态，乳酸堆积无法释放，肌纤维弹性下降，摸上去硬邦邦。看似省了几分钟，实则是在透支身体状态。#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块# ​