#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#跑步不拉伸，不如不跑，不仅肌肉酸痛，还会增加伤病风险，五分钟跟练版，跑完跟着做起来，放松肌肉和关节 http://t.cn/AXSnWYZL ​