30分钟居家哑铃HIIT全身力量塑形训练方案 Valerie Logan

欢迎来到今天的30分钟哑铃全身训练！我们为你准备了从头到尾的完整训练视频：

-热身环节：5个动作，运动30秒，休息10秒

-正式训练：运动45秒，休息15秒

-拉伸放松：5个动作，运动30秒，休息10秒

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