30分钟居家徒手站姿无跳跃腹部有氧燃脂塑形训练方案 Oliva Lawson

快来一起完成这套全程站立的核心+有氧训练吧！这套动作的灵感来源于轻松的行走踏步，全程都是对关节友好（低冲击）且能有效激活核心的动作。无论你是健身新手，还是只想出一身汗、但又不想强度太大的朋友，这套课程都完美适合你。

如果你觉得不过瘾，随时可以戴上脚踝沙袋或手腕负重，给训练加点‘料’，让燃脂效果更猛烈哦！

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