【养生版沉浸式跟练125】足踝功能受限会让小腿更容易变粗
第幺二五个动作针对足踝功能。

提示：勾脚叫做足背屈，绷脚叫做足跖屈（不叫足背伸）。
足踝背屈和跖屈的功能对蹲和走的影响比较多，背屈功能不足行走时就更容易用踮脚代偿（踮脚=小腿发力），跖屈功能受限脚脖子就容易变粗。
这一期的两个动作一个针对背屈的肌群，一个针对跖屈的活动范围。

训练要点：1-第一个动作不要屈膝也不要绷紧膝盖，足踝活动幅度尽量大，2-第二个动作足踝不要往外撇，抬起来的幅度尽量大 #壁花小姐在厨房健身[超话]# #运动打卡# #微博视频号迎新计划# http://t.cn/AXSr5cUE