#阿娇瘦了10斤#
要瘦木有这么麻烦
早饭适量碳水，加蛋白质（鸡蛋牛奶香蕉小块粗粮）
午饭适量主食，一拳头肉一掌叶子菜
晚餐尽量避开主食，一拳头肉一掌叶子菜
重要的是少糖少油做法清淡点

外加喝够水
其他东西就别吃了
喜欢喝咖啡的 美式可以喝
坚持下去就自然瘦了
减得太瘦反而不美[doge] ​