根本不存在什么“永不抑郁”的魔法，所谓的秘诀，不过是学会在情绪漩涡里给自己搭个梯子。

我们太擅长在脑子里演连续剧了，一件小事能反刍三天，把还没发生的灾难预演无数遍。试着给那个喋喋不休的焦虑起个蠢名字，比如“老张”，当它又开始胡说八道时，你就笑笑说：“老张你又来了。”这种抽离感，比硬扛有用得多。

另外，别总想着靠“想通”来治愈，身体往往比大脑更诚实。睡不着的时候，别逼自己睡，起来去洗三个碗，或者把冰箱里的过期东西扔掉。当你专注于手边具体的、微小的秩序时，那种失控的恐慌感会慢慢落地。

把自己当成一株植物去养，允许自己只完成5%的活着，晒晒太阳，发发呆。情绪像天气，让它穿过你，而不是困住你。#永不抑郁的秘诀#