【研究称#减轻孕期焦虑的首要任务是睡好#】#孕期睡不好和焦虑哪个先到#？由于激素波动、身体变化与心理压力影响，失眠与焦虑在孕期十分常见，尤其是在孕晚期，但二者的因果关系长期未有定论。

最近，美国华盛顿大学的科学家对约230名女性开展从孕期至产后的追踪研究，通过问卷评估其睡眠习惯、焦虑与强迫症状及压力应对能力，结论显示：孕期睡眠障碍往往先于焦虑症状出现，睡眠时长越短，围产期焦虑、强迫表现越显著，压力应对能力较弱的女性受影响程度更重。

研究指出，改善睡眠是缓解孕期焦虑的关键干预方向，且调整睡眠门槛低，碎片化补觉同样有效。家人分担夜间照料、睡前少饮水、远离电子屏幕等均可减少夜醒。孕期敏感内耗并非矫情，而是睡眠不足引发的身心连锁反应，若连续两周存在失眠或焦虑问题，应及时向医护人员求助。 http://t.cn/AXoQFstk