不知不觉一年一度最好的养生阶段，三伏来了，我絮叨一下接下来养生的重点，同时给闺蜜们一些参考。

1，三伏期间美白、调理肤质效果其实更好
从今年的7月15到8月23日是我们的代谢最旺盛的阶段，毛孔打开、排毒和吸收营养的效率也会特别特别高。因为这个阶段我们的皮肤血管是扩张的，所以也更容易油、更容易敏感，所以我的护肤重点流程是修护、保湿、美白、防晒。
早上就只用清水洗脸，尽量不多破坏皮脂膜。
晚上用氨基酸洁面或者只用卸妆油清洁。
可以趁机多做一些美白的功课，vc适度用一用，不要太激进，用传明酸，α-熊果苷之类的温和美白成分也挺好的。
物理防晒一定要用，做任何美白功课如果不叠加物理防晒都白费了。防晒面罩，遮阳帽，套袖手套等等根据自己情况叠加。我基本全副武装，因为我始终对手变白有执念哈哈。

2，体寒的姐妹养身体的好时机
第一个就是晒背，因为人体背部为阳面，它包含了很多很多穴位和经络，所以我们的后背更容易受寒，晒背属于中医里最常用的养生方法，时间最好在上午9-11点或下午3-5点，每次晒20分钟就OK。
洗完头一定要及时吹干，避免披着湿湿的头发，不论是白天还是晚上，颈椎和头皮一定忌湿。
忌熬夜，忌久坐。
三伏除了晒背，做推拿、做艾灸，贴三伏贴、每晚用一些能散寒祛湿的材料包泡脚，比如艾叶或者益母草等等都会非常养人。
我去年因为晒背时间都在上班所以没法做到经常晒背，但会坚持几乎一周泡脚5次以上，一周一次艾灸，去年冬天我过得非常舒服，手脚从未凉过，今年准备继续坚持这40天。

3，关于吃的。
三伏天可以吃三瓜，就是苦瓜、冬瓜和丝瓜。苦瓜清心，冬瓜消肿，丝瓜凉血，怎么吃都很养。
三伏还要重点补气，如果你经常有那种，明明没干什么，但是就是全身没劲儿，一直很累的情况，就试试早上喝一碗黄芪粥，非常管用。
最近还可以多喝一些玫瑰红糖茶也很养很养。

我特别喜欢中医讲究春季着重情绪、饮食和环境的和谐，夏天强调顺应季节变化，秋季注重阴阳平衡，冬季强调补冬的养生理论，顺着天时，该补的补，该排的排，我觉得人只要身心健康，财富和幸福都会追着跑。
真心希望我们这个大圈子越来越好！！

#蚊.养生#