【#饿瘦和运动瘦哪一个效果好#】#减肥到底靠少吃还是多运动#别再只靠运动减肥啦！北京朝阳医院减重医生贾凯提醒大家：减肥的核心是管住嘴，运动只是辅助而已。
慢跑整整一小时，才能消耗掉600千卡，刚好等于一包炸薯条。三分钟炫完薯条，汗水却要流一整晚，热量轻轻松松就全部补回来了。

医生推荐高蛋白低热量减脂法：主食换成粗粮，每一餐保证足量优质蛋白，少油少糖。不用疯狂节食，制造温和的热量缺口，减掉的都是脂肪，还不容易掉肌肉，坚持下来掉秤效率翻倍。
提醒：肾功能不全人群不适合这个吃法哦。

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