三伏是一年代谢最旺盛的减脂黄金期，祛湿+控饮食+温和运动，让你健康的瘦下来。
一、三伏天怎么吃
1. 戒掉发胖元凶：冰镇食物
冰奶茶、雪糕、冰西瓜、冰水最容易困住湿气，浑身浮肿、肚子松软大多是贪凉造成的虚胖。
2. 三餐不用节食，改变结构
早餐必须吃足量鸡蛋、牛奶这类蛋白；主食可以换成玉米、燕麦、糙米。
午餐多瘦肉、鱼虾、大量绿叶菜；
晚餐要清淡，七分饱即可，睡前三小时不再进食。
#适合三伏的祛湿减肥操#
适合三伏的运动
- 首选游泳，全身燃脂还不损伤关节。
- 户外：快走、慢骑行、傍晚公园散步，每次30～40分钟
- 居家：瑜伽、八段锦、低强度居家操，既能减脂又能静心祛心火。
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发布于 山西