#建议中年人要长期坚持力量训练##上肢力量训练是控糖隐藏王牌#

为什么建议中年人要长期坚持抗阻运动（力量训练）？2026年，《JAMA网络开放期刊》发表的一项超14万人随访19.2年的研究发现：与从不做力量训练的人相比，每周坚持2小时以上力量训练（算下来每天也就十几分钟），糖尿病风险直接降低了27%。

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为啥轻松挑战成功，和经常锻炼上肢力量有关。[doge][doge]

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