好奇腹式呼吸运作|腹式呼吸_新浪新闻

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-桃汽乌龙-

26-08-01 22:05 微博认证：娱乐博主

真的很好奇这个腹式呼吸是怎么运作的……看得我好热😇

发布于陕西

杜婉冬：

关于呼吸、核心收紧、和小肚子回收视频里有我的“水桶腰”，核心收紧就是水桶腰，在发力的时候水桶腰越粗越好，腰椎越安全。（锻炼呼吸也有助于排便哦，肺与大肠相表里） 1️⃣先说正确的呼吸锻炼。当我们想深呼吸的时候，大家容易被腹式呼吸的“腹”字误导，关注点放在肚子鼓起来上。其实腹

2026-07-22 14:54:15

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王浣熊的生活日记：

小red书刷到一个韩女热议的瘦肚子捷径：【空腹状态下的腹式呼吸】我就是腹式呼吸的受益人，很多年前刚练习瑜伽，第一门功课就是呼吸法。我坚持常年的腹式呼吸➕适度运动➕内调外养，肚子没有赘肉，紧致有力健康。这里有大量的呼吸法总结，大家可以参考一下：http://t.cn/AXarPsAs 💡空腹腹

2026-08-16 11:21:37

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strawberry草莓奶昔_：

练习隔膜腹式呼吸矫正体态，我之前看春晓也讲过这个呼吸方法！

2026-07-21 17:22:17

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运动健身教程：

你们的腹式呼吸都学错啦！#居家锻炼# http://t.cn/AXKY8z8y

2026-07-16 17:16:11

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大望路女青年：

腹式呼吸好处多多，据我所知的就有自动抬头挺胸，提升全身供氧，放松迷走神经等……原来用一个手势还能开启呼吸法，必须试试了！

2026-07-07 19:49:51

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理查不接稿不接广告：

呃人活了35年没有学会过腹式呼吸难怪体态和呼吸效率这么差了[蜡烛]

2026-07-15 15:00:04

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王馋馋的健康生活：

夏天总感觉胸闷气短，很多人以为是心脏问题，其实多数是——气的通道堵住了。暑湿困脾、心火扰肺、情绪伤气，是夏天气短三大“元凶”。 ✅一个动作，把气“顺”下去：腹式呼吸+扩胸伸展。鼻吸口呼，气沉小腹；双手背后交握，抬臂扩胸，每天两组，一周见效。 ✅应急三招：按揉内关穴（腕横纹上三

2026-07-17 09:27:29

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理性呀理：

做不做项目，几乎每天都在坚持 : 舌顶上颚、腹式呼吸、不侧睡、不用手摸脸、随身硬防晒+补水降温喷雾、拍八虚、梳头200下、涂米诺地尔町、抹身体乳、涂唇膜和护手霜、常年手腕上戴真丝发圈、睡前两小时泡脚或者泡澡、勾绷脚尖、随机吉尼瘦后背动作、鱼油+K2D3钙+镁+虾青素、用白白的杏仁丸/杏仁饮/抗炎

2026-07-24 21:25:57

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菲菲姐的小花园：

#睡前9分钟清除皮质醇的废物# 养腰以来，我有一套自己的睡前养腰小流程。我查了一下，这套流程，竟然也是睡前淋巴排毒抗炎流程。怪不得睡眠更好了，皮肤也更好了！这套流程，分享给你！ 1、腹式呼吸，10次×2组； 2、转动脚踝：10次×2组； 3、仰卧，脊柱扭转：10次×2组； 4、仰卧，抱腿滚腰：10次×

2026-08-18 17:05:05

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偶不偶买噶：

呼吸练习正在毁掉体态【三维呼吸】才是正解vlog379 #omg的健身干货[超话]##肌不可失##汗水不会说谎# 据说“用腹式呼吸代替胸式呼吸”，可以细腰，缩腰，然而腹式呼吸呼吸也不是是“完美”的。今天，带你认识顶尖教练和康复师的底层共识——三维呼吸，别再把“纠正手段”和“日常状态”搞混了。关键词

2026-07-30 15:07:47

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