肩周，颈椎不舒服，有一个比吃药还好的方法……

原创 文小叔说

长时间低头伏案、久坐不动，几乎成了现代人的日常，随之而来的便是脖子发僵、肩膀酸痛，严重时连转头、抬胳膊都觉得费劲，整个人也昏沉疲惫。今天小叔就给大家分享一组专为肩颈劳损打造的艾灸穴位，坚持温灸，就能慢慢化开肩颈里的瘀堵，舒缓一身紧绷感。

这组搭配用到三个穴位：大椎穴、肩井穴、天宗穴，三穴联动，从上到下打通颈、肩、后背的经络，日常调理肩颈不适再合适不过。

先说说取穴方法，简单易懂，人人都能找准。低头时，颈后最突出的那块骨头下方的凹陷处，就是大椎穴；肩井穴在肩膀最高点，大致与乳头垂直对齐，按压下去会有明显酸胀感；天宗穴位于后背肩胛骨中央的凹陷位置，抬手摸一摸，能轻松找到。这三个穴位分布在颈后、肩头、后背，刚好覆盖肩颈不适的重灾区。

很多人肩颈疼，根源无非两点，一是经络不通，气血运行受阻，二是寒湿入侵，凝滞在了肩颈关节处。中医常说“不通则痛，不温则僵”，肩颈是人体气血上行的要道，长期保持一个姿势，经络慢慢被浊气、寒湿堵住，气血无法顺畅通行，僵硬、酸痛自然找上门。

先讲大椎穴，人体多条阳经都在此交汇，是阳气升发的关键关口。颈肩受凉、气血瘀滞，最先受影响的就是大椎。艾灸这里，能温补一身阳气，驱散侵入颈后的寒湿，疏通颈部经络，不管是脖子僵硬、转头疼痛，还是受凉引发的肩颈发紧，温灸大椎都能快速缓解，还能改善因颈肩不适带来的头昏犯困。

再看肩井穴，它处在肩颈衔接的核心位置，就像是肩膀气血流通的“枢纽”。平日里肩膀沉重、抬臂费力、落枕酸痛，大多是肩井一带经络淤堵所致。艾灸肩井，可以舒筋活络、行气止痛，把淤积在肩头的气血疏通开，紧绷的肌肉慢慢放松，肩膀发沉、抬举不利的状况也会逐步改善。

最后是天宗穴，这个穴位主打调理后背连带肩颈的牵扯痛。不少人不仅脖子肩膀疼，连后背也跟着发紧、酸胀，久坐之后更是浑身难受，这就是劳损牵连到了肩胛区域。艾灸天宗穴，能够疏通背部经络，缓解肌肉痉挛，把整条肩背的瘀堵一一化开，让紧绷的肩背彻底舒展。

三个穴位各司其职，又相辅相成。大椎通颈项、升阳气，肩井活肩头、止酸痛，天宗舒后背、解僵硬，搭配在一起，由上至下疏通整条肩颈经络，驱散寒湿、行气活血，专门应对长期低头、久坐形成的慢性肩颈劳损。

日常调理不用贪多，每个穴位艾灸十到十五分钟即可，以局部温热舒适为宜，切忌高温烫伤。艾灸过后一定要做好保暖，切莫立刻吹风、吹空调、触碰凉水，不然寒湿会再次侵入，白白损耗调理效果。若是体质容易上火，可以隔天艾灸一次，循序渐进调理。

现如今，肩颈问题早已不是小毛病，日积月累，堵的是经络、耗的是气血，还会悄悄影响睡眠质量与整日的精神状态。小叔想说，与其日复一日被酸胀僵硬困扰、越拖越严重，不如每天抽出一点时间，静下心来用艾灸温养这三处穴位。坚持下去，经络通了，寒湿散了，肩颈的沉重淤堵慢慢化开，浑身紧绷感彻底消散，轻松舒展、精气神满满回归。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#
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