居家背部训练|背部训练_新浪新闻

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26-08-04 08:23 微博认证：科学科普博主

居家新手背部训练⚡ 一起练起来🔥 http://t.cn/AXCT72mQ

发布于江苏

女人天生爱美丽：

建议女生一定要练背，真的提升气质！#背部训练# http://t.cn/AXN0Ntxk

2026-08-13 12:37:01

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2026-08-04 08:23:01

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上海滩蚂蚁哥：

告别引体向上！海豹突击队练背秘诀！ http://t.cn/AX9Ved3h

2026-07-22 10:15:14

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医疗圈那点事：

#力量训练才是减龄神器#力量训练是国际公认唯二的抗衰老方式，其一是轻断食，二是抗阻练习。 http://t.cn/AXNPSmGC

2026-08-07 13:31:54

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居家新手背部训练 ⚡大家练起来💪 http://t.cn/AXN5OXwC

2026-08-09 22:39:01

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是传闻中的一只瘦猪：

可以让背部快速出线条的一组力量训练课表 1️⃣第一二尝试一下安娜的20分钟瘦手臂塑形是一个拿着哑铃训练的。 2️⃣第三天尝试欧阳春晓的直角肩加少女背 3️⃣第四天去做安娜的10分钟小哑铃手臂训练加韩小四的8分钟瘦手臂。然后休息一天 4️⃣第六天做安娜的25分钟全程站立的哑铃训练 5️⃣到第7天的

2026-07-25 13:06:34

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耳朵儿朵儿：

经期轻松实现加倍瘦！一周课表拿走！！ DAY1 肩背训练 DAY2 手臂训练 DAY3 背部训练 DAY4 纸片人训练 DAY5 全身燃脂➕瘦脸 DAY6 臀腿训练 DAY7 腰腹训练（如果经期没结束就不练） #城市运动季##运动##耳朵儿的永瘦宫[超话]#

2026-06-14 11:46:40

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刘东智liudongzhi：

如何在家锻炼你的背部，同时解决颈肩、腰部酸痛不适的问题。#背部训练##健身# http://t.cn/AXCw7VmG

2026-07-29 22:29:35

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神奇的阿茆茆：

坚持了3年的练背视频～每次都是这几个动作 1️⃣要练大肌群（比较划算）适合小白我们也不是健身博主精雕细琢的训练，所以引体向上非常重要～ 2️⃣力量训练后要有氧至少30分钟才会燃脂。如果只是撸铁但是不减肥，还是不太行滴。 3️⃣ 一周至少三练。刷脂滴时候要少吃！平时维持就正常饮食即可

2026-08-12 19:19:14

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运动健身教程：

建议所有女生都去练背❗️体态比长相重要！#背部训练# http://t.cn/AXiOwqti

2026-05-16 10:00:31

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