很多人觉得，忙活完一天费脑子的工作，窝在沙发或是床上刷刷手机，就是最好的放松。行医这些年我渐渐看清，这不过是自我消耗的假象。

漫无目的地刷手机时，五花八门的碎片化内容接连闯入视线，不断刺激多巴胺分泌，大脑一直处于被动兴奋的状态，根本没办法真正停下来休息。越刷脑袋越发沉，心绪也变得浮躁烦闷，一身疲惫非但没能缓解，反倒越来越重。

前段时间接诊了一位上班族，常年睡觉多梦，整夜梦境纷乱杂乱，睡醒之后浑身酸软，白天做事提不起精神。细问生活习惯，他每天睡前都会抱着手机刷两三个小时。长期心神向外耗散，辨证为心血亏虚、虚火扰动心神。我叮嘱他睡前一小时坚决放下手机，搭配天王补心丹，以此滋阴养血、养心安神。调理一周后患者前来复诊，十分欣喜地告诉我，夜里梦变少了，躺下很快就能睡着，早上醒来脑子清爽，不再昏昏沉沉。

手机不断切换的画面，会让心神始终游离在外，虚火上浮，夜里便多梦难眠。身体静止不代表大脑在休养，心神安稳，才是真正的休息。一边戒掉无意义刷屏带来的消耗，一边用汤药调和脏腑，心神得以收敛，夜晚睡眠自然安稳，白日积攒的疲惫也会慢慢消散。

说到底，漫无目的的刷屏，就是在用零散信息不断刺激、透支大脑，很多人看似躺着休息，实则大脑一刻都没法歇下来。

——杏仁郎中