运动是能延寿的

目前的研究表明：每周 90 分钟的中等强度有氧运动，就能将各种原因死亡风险降低 14%。

这是一个非常顶的效果，付出很少（接近免费），收益很高。

要知道药厂花巨资研究的各种药，也达不到这个效果。

下一个档位是每周150 分钟中等强度有氧，能做到的话，基本上就能拿到 80% 运动对长寿的收益了。

再往上一档是 300 分钟，但再往上收益就不明显了。

如果超过每周 10 小时，会反而有害处。

大家动起来哈[努力]