提醒大家一句，肠道菌群真的非常重要。

我一直有个很主观的感觉，就是小朋友身上为什么总是香喷喷的，口气也轻，可能就是因为身体里的菌群环境还比较干净、益菌也更多。长大以后饮食越来越复杂，熬夜、压力、外食、抗生素这些东西一叠加，整个微生态就很容易被折腾乱。

所以我自己会不定期补一点乳酸菌素片，但这更多算辅助，我反而更喜欢从吃东西入手。比如淡盐腐乳、跳水泡菜、自制无糖酸奶，我还会把开菲尔菌放进椰子水里发酵，酸酸的，喝起来很像天然汽水。

前段时间我还开始养红茶菌。

真的很有意思，一坨看起来有点像水母的菌膜泡在玻璃罐里，每天慢慢长，红茶也一点点变酸、变得有气泡。养久了甚至会有一种在家里养了个小型生态系统的感觉。你要给它糖、给它茶、注意温度，还要防杂菌，莫名其妙很有陪伴感。

而且至少对我来说，菌群状态好不好，身体反馈特别直接。连续一段时间饮食乱、很久没吃发酵食物，我就很容易拉肚子、长痘；重新规律一点，吃些发酵食物，肠胃和皮肤都会慢慢恢复过来。

所以我现在越来越觉得，养肠道菌群和养植物很像。

不能今天想起来猛灌一瓶益生菌，明天又继续乱吃。还是要长期给它一个舒服的环境：蔬菜、膳食纤维、发酵食物、少一点乱七八糟的加工食品。

毕竟肚子里住着那么多小东西。

每天吃饭的时候，也可以顺便想一句：今天到底是在喂自己，还是在喂它们。