把生活喂给ai，有效避免内耗焦虑
1.在ai里新建一个对话，每天很心烦，委屈，焦虑的时候什么都别管，直接打开对话，用语音输入的形式无脑吐槽给它
2.情绪发泄完了以后，对它说:你现在是资深认知行为心理专家，结合我的碎碎念，精准拆解情绪背后的非理性认知和触发事件，一针见血指出核心原因，最后给1条可立刻执行的反内耗行动建议，不要空话套话
3.一个月以后，让ai帮你复盘一下雷区，他能一眼看穿你在哪里反复破防，彻底把情绪黑洞变成清晰的执行逻辑，有效避免内耗焦虑。