[哆啦A梦吃惊]#旺旺最大的对手竟是糖#

糖吃多了，会引起肥胖、糖尿病、心脑血管疾病，痛风，甚至癌症！

所以一定要控糖！控糖！但控糖，不是让你完全不吃主食、不吃糖！

食物中的糖分成两类——

① 可被人体吸收利用的有效碳水化合物（如单糖、双糖、多糖）；
② 不能被消化的无效碳水化合物（如纤维素）。

碳水化合物是人体能量的主要来源，约占总能量来源的 50%~65%，而主食是体内碳水化合物的重要来源。

如果长时间完全不摄入碳水化合物，会产生一系列危害：营养不良、胃肠功能紊乱、血脂代谢异常、血尿酮体升高、低血糖等等。

但过多的碳水化合物进入人体，就会转化成脂肪，引起肥胖、慢性代谢性疾病，甚至会还会导致心血管疾病的发生。

所以，健康人群，也不能摄入太多碳水化合物。

中国营养学会建议，成年人每天摄入谷类 200~300g，大约是一到两个拳头大，也就是每天大约 2~3 碗熟米饭。#网友集体呼吁旺旺减糖##小卫辟谣#（健康中国、深圳疾控）

我们该控和该戒的，是在食物中额外添加的、非食物本身含有的添加糖。